Le choix d’un fauteuil de bureau confortable est vital en raison du temps que nous passons assis au quotidien. Ce temps est d’ailleurs supérieur à celui passé sur notre lit à dormir. Pourtant, la position assise est loin d’être naturelle chez l’humain. C’est la raison pour laquelle notre corps subit des dommages et notre santé se voit affectée.
Savoir faire le choix de son fauteuil ou de sa chaise de bureau ergonomique devient crucial pour s’épargner des multiples maladies à l’instar des douleurs dorsales récurrentes. Alors, comment opter pour le fauteuil confortable qu’il vous faut ?
Étape 1 : prendre connaissance de la bonne position
Une position est dite confortable lorsqu’elle vous permet de bouger. En effet, le fait de pouvoir être mobile sur votre fauteuil de bureau permet au sang de bien circuler. Lorsque vous vous penchez fréquemment vers l’arrière, cela réduit la pression exercée sur vos disques intervertébraux. Cette faculté favorise le soulagement de la tension musculaire. Voici quelques informations importantes en ce qui concerne la position assise :
- 1- Assurez-vous que la distance qui sépare vos yeux de votre écran est au-dessus de 40 cm ;
- 2- Positionnez bien votre dos de sorte à le caler contre le dossier. Cela lui permet de se servir des galbes conçus pour cet objectif ;
- 3- Réglez bien le dossier sur la hauteur pour favoriser le soutien de vos lombaires et du bassin ;
- 4- Positionnez-vous au fond du siège afin de pouvoir vous servir de l’appui qu’offre le dossier ;
- 5- Placez vos avant-bras sur l’horizontal de sorte qu’ils forment un angle de 90° avec votre coude ;
- 6- Pour éviter la pression du creux poplité au niveau des genoux, l’idéal est de respecter un angle de 90° au moins. La distance qui sépare les genoux d’avec le bureau doit se situer autour de 10 cm ;
- 7- Pour finir, permettez à vos pieds de se reposer à plat au sol ou au besoin, posez-les sur un repose-pied.
Étape 2 : La prise en compte de votre morphologie
Il ne sert à rien de vous procurer une chaise qui ne convient pas à votre morphologie. Elle doit considérer les probables difficultés de votre dos ou s’assurer d’une bonne circulation sanguine. C’est la raison pour laquelle un fauteuil de bureau ergonomique réduit considérablement les douleurs dorsales. Voici quelques critères que doit respecter votre fauteuil :
Ce qu’il faut savoir sur l’assise du fauteuil ergonomique
Le fauteuil doit posséder une assise dirigée légèrement vers le bas. Dans le cas où elle est droite, elle ne favorise pas une bonne circulation dans vos jambes. Avec une assise inclinée, vous avez la garantie que vos vertèbres sont maintenues.
Ce qu’il faut savoir sur le dossier du fauteuil ergonomique
Vous devez veiller à ce que le dossier de la chaise soit capable d’envelopper celui qui s’y installe. Lorsqu’il est trop étroit, il offre moins de confort. Cependant, plus il parvient à encadrer votre dos, plus le fauteuil sera confortable.
Une chaise avec accoudoirs
Les chaises avec accoudoirs offrent un meilleur confort en comparaison à celles qui n’en disposent pas. Les accoudoirs servent à soutenir et soulager les muscles situés dans la partie haute du corps. Toutefois, ils se déclinent en différentes catégories pour satisfaire divers profils d’utilisateurs.
Ainsi, pour un fauteuil de bureau ergonomique, l’idéal est que les accoudoirs soient ajustables tout au moins sur la hauteur. Si vous en avez la possibilité, misez sur des accoudoirs pouvant se régler sur d’autres directions en plus de la hauteur. Par exemple, les mouvements avant/arrière, celui gauche/droite ou le pivotement sont très intéressants.
Étape 3 : La prise en compte du temps d’utilisation
De nombreux troubles du dos peuvent être engendrés par une position assise continuelle. Voilà pourquoi le temps d’utilisation doit influencer le modèle que vous choisissez. Voici quelques types de fauteuils ergonomiques que vous pouvez choisir en fonction du temps à y passer chaque jour…
Assise ponctuelle (en dessous de 3 heures)
Optez pour un fauteuil d’un mécanisme « standard ». Il propose un dossier fixe et une assise ajustable sur la hauteur ;
Assise quotidienne (en dessous de 6 heures)
Dans ce cas, tournez-vous vers le mécanisme de « contact permanent ». En effet, dans ce type de mécanisme, le dossier de la chaise suit continuellement l’utilisateur dans ses mouvements. Le contact est donc maintenu de manière permanente avec le dos.
Il est également possible de le verrouiller dans la position que vous désirez. Par rapport à la force de rappel du dossier, sachez qu’elle aussi est ajustable de sorte à l’harmoniser avec la morphologie et le poids de celui qui est assis. L’assise quant à elle demeure fixe.
Vous pouvez aussi miser sur un mécanisme « basculant centré ». Ici, le dossier et l’assise sont en mesure de basculer tout en maintenant l’angle intact de sorte à vous suivre. Cela sert également d’amortisseur pour l’ensemble des mouvements réalisés.
Assise intensive (en dessous de 8 heures)
Le mécanisme « synchrone » est celui conseillé dans ce cas. Le fauteuil ergonomique synchrone dispose d’un dossier et d’une assise capables de s’incliner dans une harmonie qui vous soumet toujours au meilleur confort.
Vous avez la possibilité d’effectuer un réglage du dossier afin de le rendre conforme à votre physique et à votre poids. Avec un système anti-retour, vous êtes épargné des chocs qui peuvent affecter la colonne vertébrale.
De même, un mécanisme « basculant axe décalé » montre son utilité. Ce dernier possède des caractéristiques identiques au basculant centré, à la différence d’avoir un avantage en plus. En effet, le basculant axe décalé propose un axe de rotation qui est positionné vers l’avant. Cela permet ainsi aux pieds de maintenir leur contact avec le sol, qu’importe l’intensité du balancement.
Bon à savoir
Choisir un fauteuil ergonomique nécessite la prise en compte de quelques principes. Ces derniers concernent le fauteuil en lui-même et les bonnes manières de se positionner. Puisque la position assise n’est pas idéale pour l’Homme, il faudra prêter attention aux heures d’utilisation afin que vos vertèbres ne puissent pas en payer le prix. Enfin, pratiquer une activité physique s’avère indispensable si vous souhaitez maintenir une bonne santé physique afin d’accompagner l’effort de votre fauteuil ergonomique bien choisi.
